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Los beneficios por los que debes caminar después de comer

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La ciencia dice que es buena idea salir a caminar después de comer y la mejor parte es que solo necesitas hacerlo por unos minutos para obtener todos los beneficios, que son muchos y muy buenos.

Caminar es un gran ejercicio aeróbico, es gratis, puedes hacerlo en cualquier lugar y ayuda a mejorar la salud, a quemar calorías y grasa, puede ser una forma de meditación y control del estrés, y te permite ir mejorando tu condición física poco a poco, es por esto que se recomienda que camines más todos los días.

Pero, sabemos que la ciencia también dice que, aunque no hay que ir al gimnasio por horas, hay que intentar ser mucho más activos a lo largo del día, en especial si se pasa mucho tiempo en posición sentado y frente a una computadora. Incluso se dice que deberíamos estar caminando por 5 minutos cada media hora si queremos estar realmente sanos.

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Además, también hay que poner atención en los momentos del día en los que caminamos. Hacerlo por las mañanas es bueno para la mente y el cuerpo, y hacerlo después de comer también es recomendable.

¿Por qué debes caminar después de comer?

De acuerdo con un artículo del New York Times, un estudio publicado en el Journal of Sport Medicine reveló que caminar después de una comida, aunque sea por dos minutos, es especialmente bueno para ti, mucho más de lo que se pensaba antes.

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Los expertos dicen que las pequeñas cosas también cuentan y suman a tu bienestar, así que incluso los pequeños momentos de actividad pueden aportar beneficios.

En el caso de caminar después de comer, hay ciertos beneficios clave por los que es buena idea intentarlo. Y no necesitas caminar el equivalente a un maratón o dar 1 mil pasos después del desayuno, las caminatas ligeras y cortas también aportan. Si estás en la oficina, por ejemplo, puedes reservar un poco de tu hora de comida para salir a dar una vuelta.

Para obtener los beneficios, debes intentar caminar en un periodo que no se exceda de entre 60 y 90 minutos después de tus comidas, e incluso puedes beneficiarte con 2 o 3 minutos en movimiento.

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Ayuda a prevenir la diabetes tipo 2

El artículo del Times explica que, según los datos del estudio, 15 minutos de caminata ligera después de haber comido ayuda a reducir y controlar los niveles de azúcar en la sangre y a que no se den los picos que pueden afectar la energía, y esto significa que hay un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, además de que permite que las personas que ya tienen diabetes puedan controlar sus niveles más fácilmente.

Esto pasa porque activan los músculos al caminar y, según el estudio, ellos absorben el exceso de glucosa que puedes tener en el cuerpo después de comer.

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Quemas calorías

Caminar también puede ayudarte a tener más control de tu peso, ya que, de acuerdo con HCA Florida Healthcare, esta actividad también quema calorías y grasa, y es especialmente efectiva cuando la llevas a cabo justo después de consumir alimentos, lo que mejora tu metabolismo y permite que las calorías que se quemen sean de grasa. Es una manera sana y accesible de perder algunos kilos.

Mejoras tu estado de ánimo

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El New York Times dice que cuando caminas después de comer, entonces tu mente puede tener mayor claridad, mientras que otros expertos agregan que también es una muy buena actividad para tener un mejor estado de ánimo, ya que se liberan hormona que reducen el estrés y promueven una sensación de bienestar

Tendrás una mejor digestión y menos inflamación

Como explica el HCA Florida Healthcare, las caminatas después de la comida no solo controlan tu presión arterial y la reducen, sino que también es ideal para tener una mejor digestión, debido al movimiento, y puede evitar que te sientas inflamado so que acumules gas que te haga sentir incómodo o con dolor de estómago, mientras también combates esa sensación de pesadez y cansancio que puede surgir después de una comida pesada.

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Vas a dormir mejor

Caminar también es una actividad relajante y que te ayuda a gastar tu energía. De acuerdo con lo que la Dra. Heather Viola le dijo a la revista Vogue, hacerlo después de la cena ayuda a regular el ritmo circadiano y a que el cuerpo entre en un mejor ciclo de sueño, lo que hace que sea más fácil quedarse dormido y permite tener una mejor calidad de sueño, con lo que vas a descansar mejor y te vas a despertar renovado y con energía.

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Estatales

Cinco cuerpos son hallados en dos tramos de la autopista Orizaba-Puebla; cuatro estaban en bolsas

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Autoridades de Veracruz investigan el hallazgo de cinco cuerpos localizados en dos puntos distintos de la autopista 150D Orizaba-Puebla, luego de que reportes al 911 alertaron sobre la presencia de restos humanos en la vía.

Cuatro víctimas en avanzada descomposición fueron encontradas en un barranco

El primer descubrimiento se realizó alrededor de las 15:40 horas del 20 de julio en el kilómetro 275, tramo Orizaba-Ciudad Mendoza, donde unas bolsas negras arrojadas en un barranco contenían cuatro cuerpos en estado de descomposición avanzado.

Las condiciones de los restos impidieron su identificación, incluso para determinar el sexo de las víctimas.

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Quinto cuerpo con signos de violencia fue localizado cerca de Maltrata

Más tarde, en el kilómetro 251, tramo Ciudad Mendoza-Acatzingo, a 500 metros del trébol de Maltrata, fue encontrado el cuerpo de un hombre con marcas de violencia.

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Como en el caso anterior, el cadáver fue trasladado al Servicio Médico Forense sin poder ser identificado.

Las zonas donde fueron hallados los cuerpos permanecen acordonadas y bajo resguardo de elementos federales, de la Secretaría de Marina y de la Guardia Nacional.

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Nacionales

Apuestas del Mundial 2026 dejan más usuarios y operaciones para plataformas digitales en México

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El Mundial de FIFA 2026 generó un aumento en la actividad de las plataformas de apuestas deportivas en México, donde algunas empresas reportaron un crecimiento de hasta el doble en su número de clientes durante el desarrollo del torneo, informó Miguel Ángel Ochoa Sánchez, presidente de la Asociación de Permisionarios y Proveedores de la Industria del Entretenimiento y Juegos de Apuesta en México (AIEJA).

El representante del sector explicó que la competencia internacional modificó el comportamiento de los usuarios, principalmente por el avance de las apuestas digitales y la posibilidad de realizar operaciones en tiempo real durante los encuentros.

Ochoa Sánchez señaló que el incremento registrado por las compañías no sólo estuvo relacionado con el número de apuestas, sino con la llegada de nuevos participantes a las plataformas. “Sí fue mucho mayor el crecimiento del mercado. Según algunos de nuestros compañeros, crecieron en algunos momentos entre 30 y 40% respecto de la demanda cotidiana y, en el acumulado del torneo, prácticamente duplicaron el mercado de clientes, no sólo de apuestas, sino de clientes“, señaló en entrevista.

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El presidente de la AIEJA indicó que México se convirtió en uno de los mercados con mayor actividad para las empresas internacionales del ramo durante las cuatro semanas de competencia, debido al seguimiento de los partidos y al interés generado por la participación de la Selección Mexicana.

El nivel de atención sostenida y la actividad de plataformas que generó México durante cuatro semanas ha sido uno de los más destacados en todos los mercados del mundo. Nuestro país ha sido realmente atractivo en la materia y muy importante“, dijo.

Aunque el equipo mexicano quedó fuera del torneo, la demanda de las plataformas se mantuvo durante las fases finales, de acuerdo con Ochoa Sánchez, quien destacó que uno de los cambios más relevantes fue el crecimiento de las apuestas en vivo, modalidad que permite realizar pronósticos mientras transcurre un partido.

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El dirigente explicó que factores como las pausas de hidratación abrieron nuevas oportunidades para este tipo de operaciones, con aumentos de entre 60 y 150% en las apuestas en vivo. Además, señaló que la tecnología permitió a las empresas procesar una mayor cantidad de transacciones en periodos más cortos.

Hoy el reto para las casas de apuestas en el mundo y en México no es solamente captar una enorme cantidad de operaciones, no sólo por día, sino por minuto; atenderlas y atenderlas bien“, señaló.

Ochoa Sánchez agregó que algunas compañías alcanzan más de 70 mil combinaciones de apuesta por partido, resultado de la incorporación de herramientas de inteligencia artificial y análisis de datos dentro de las plataformas.

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El crecimiento del sector ocurre en un mercado donde operan 423 casinos en 30 entidades federativas, bajo la administración de 38 empresas permisionarias, además de alrededor de 80 plataformas de apuestas en línea reconocidas. La AIEJA estima que esta industria genera cerca de 200 mil empleos directos e indirectos y aporta aproximadamente 0.5% del Producto Interno Bruto.

Entre los retos para el sector se encuentran la actualización de la Ley Federal de Juegos y Sorteos, así como los cambios fiscales relacionados con el Impuesto Especial sobre Producción y Servicios (IEPS). La asociación también ha señalado que más del 60% de las apuestas en línea realizadas por mexicanos se llevan a cabo en plataformas extranjeras que no forman parte del esquema regulatorio nacional.

Ante este escenario, el organismo considera que el crecimiento observado durante el Mundial refleja la expansión del mercado digital de apuestas y plantea la necesidad de establecer reglas acordes con la evolución tecnológica del sector.

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Nacionales

Blindan la nueva Credencial para Votar; el INE refuerza la seguridad contra falsificaciones

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Irma Santander

Para  garantizar la integridad de la identificación oficial y proteger la identidad de los ciudadanos, el Instituto Nacional Electoral (INE)  puso  en marcha el nuevo modelo de la Credencial para Votar, el cual incorpora innovaciones tecnológicas de vanguardia diseñadas para blindar el documento contra intentos de falsificación.

“Entre las innovaciones se encuentran nuevos elementos de seguridad que refuerzan la protección de la identidad de las y los ciudadanos y dificultan posibles intentos de falsificación”, afirmó.

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Más allá de la seguridad, el  nuevo formato integra mejoras en accesibilidad e inclusión.

El documento cuenta ahora con una muesca táctil que facilita su identificación a personas con discapacidad visual.


Asimismo, el INE permite que, de forma voluntaria, las personas  incorporen información sobre su autoadscripción indígena o afromexicana, además de su autopercepción de identidad de género.

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INFORMACIÓN PARA LA CIUDADANÍA

El INE precisó    que todas las personas que realicen trámites de inscripción al Padrón Electoral, cambio de domicilio, actualización o reposición, recibirán este nuevo modelo.

Es importante recordar que las credenciales expedidas anteriormente conservan su validez siempre que se encuentren vigentes.

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Para realizar cualquier trámite, se debe acudir a los Módulos de Atención Ciudadana con acta de nacimiento, comprobante de domicilio reciente e identificación oficial con fotografía (en caso de inscripción o reincorporación, también es necesario presentar la CURP).

Para mayor comodidad de la ciudadanía, la 11 Junta Distrital Ejecutiva del INE en Coatzacoalcos pone a disposición los siguientes Módulos de Atención Ciudadana, el módulo 301151, ubicado en Revolución 404, en el Centro, Coatzacoalcos, con horario de lunes a viernes de 08:00 a 20:00 horas y sábados de 08:00 a 15:00 horas.

El módulo 301153, situado en Carretera Transístmica 12, colonia Gustavo Díaz Ordaz, en Agua Dulce, con servicio de lunes a sábado de 08:00 a 15:00 horas; y el módulo 301152, el cual es semifijo y opera de lunes a viernes de 09:00 a 16:00 horas conforme a la programación establecida.

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El INE invitó  a la ciudadanía del sur de Veracruz a verificar la vigencia de su credencial y mantener sus datos actualizados para seguir contando con un documento confiable para el ejercicio de sus derechos político-electorales y trámites cotidianos.

 

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