Nacionales
Los beneficios por los que debes caminar después de comer
La ciencia dice que es buena idea salir a caminar después de comer y la mejor parte es que solo necesitas hacerlo por unos minutos para obtener todos los beneficios, que son muchos y muy buenos.
Caminar es un gran ejercicio aeróbico, es gratis, puedes hacerlo en cualquier lugar y ayuda a mejorar la salud, a quemar calorías y grasa, puede ser una forma de meditación y control del estrés, y te permite ir mejorando tu condición física poco a poco, es por esto que se recomienda que camines más todos los días.
Pero, sabemos que la ciencia también dice que, aunque no hay que ir al gimnasio por horas, hay que intentar ser mucho más activos a lo largo del día, en especial si se pasa mucho tiempo en posición sentado y frente a una computadora. Incluso se dice que deberíamos estar caminando por 5 minutos cada media hora si queremos estar realmente sanos.
Además, también hay que poner atención en los momentos del día en los que caminamos. Hacerlo por las mañanas es bueno para la mente y el cuerpo, y hacerlo después de comer también es recomendable.
¿Por qué debes caminar después de comer?
De acuerdo con un artículo del New York Times, un estudio publicado en el Journal of Sport Medicine reveló que caminar después de una comida, aunque sea por dos minutos, es especialmente bueno para ti, mucho más de lo que se pensaba antes.
Los expertos dicen que las pequeñas cosas también cuentan y suman a tu bienestar, así que incluso los pequeños momentos de actividad pueden aportar beneficios.
En el caso de caminar después de comer, hay ciertos beneficios clave por los que es buena idea intentarlo. Y no necesitas caminar el equivalente a un maratón o dar 1 mil pasos después del desayuno, las caminatas ligeras y cortas también aportan. Si estás en la oficina, por ejemplo, puedes reservar un poco de tu hora de comida para salir a dar una vuelta.
Para obtener los beneficios, debes intentar caminar en un periodo que no se exceda de entre 60 y 90 minutos después de tus comidas, e incluso puedes beneficiarte con 2 o 3 minutos en movimiento.
Ayuda a prevenir la diabetes tipo 2
El artículo del Times explica que, según los datos del estudio, 15 minutos de caminata ligera después de haber comido ayuda a reducir y controlar los niveles de azúcar en la sangre y a que no se den los picos que pueden afectar la energía, y esto significa que hay un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, además de que permite que las personas que ya tienen diabetes puedan controlar sus niveles más fácilmente.
Esto pasa porque activan los músculos al caminar y, según el estudio, ellos absorben el exceso de glucosa que puedes tener en el cuerpo después de comer.
Quemas calorías
Caminar también puede ayudarte a tener más control de tu peso, ya que, de acuerdo con HCA Florida Healthcare, esta actividad también quema calorías y grasa, y es especialmente efectiva cuando la llevas a cabo justo después de consumir alimentos, lo que mejora tu metabolismo y permite que las calorías que se quemen sean de grasa. Es una manera sana y accesible de perder algunos kilos.
Mejoras tu estado de ánimo
El New York Times dice que cuando caminas después de comer, entonces tu mente puede tener mayor claridad, mientras que otros expertos agregan que también es una muy buena actividad para tener un mejor estado de ánimo, ya que se liberan hormona que reducen el estrés y promueven una sensación de bienestar
Tendrás una mejor digestión y menos inflamación
Como explica el HCA Florida Healthcare, las caminatas después de la comida no solo controlan tu presión arterial y la reducen, sino que también es ideal para tener una mejor digestión, debido al movimiento, y puede evitar que te sientas inflamado so que acumules gas que te haga sentir incómodo o con dolor de estómago, mientras también combates esa sensación de pesadez y cansancio que puede surgir después de una comida pesada.
Vas a dormir mejor
Caminar también es una actividad relajante y que te ayuda a gastar tu energía. De acuerdo con lo que la Dra. Heather Viola le dijo a la revista Vogue, hacerlo después de la cena ayuda a regular el ritmo circadiano y a que el cuerpo entre en un mejor ciclo de sueño, lo que hace que sea más fácil quedarse dormido y permite tener una mejor calidad de sueño, con lo que vas a descansar mejor y te vas a despertar renovado y con energía.
Nacionales
¿Quieres ser astronauta? Fundación Katya Echazarreta alista Campamento Aeroespacial
La Fundación Espacial Katya Echazarreta llevará a cabo del 8 al 19 de julio su Campamento Aeroespacial donde podrán participar 100 estudiantes de entre 13 a 17 años, el cual se realizará en emblemáticas ubicaciones de la Ciudad de México y Morelos.
La iniciativa tiene como objetivo proporcionar una educación avanzada en las áreas de ciencia, tecnología, ingeniería, matemáticas y educación aeroespacial, utilizando un enfoque curricular desarrollado por expertos en la materia.
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“Cómo latina, siempre he sido consciente de la falta de acceso a oportunidades en el lugar donde nací. Por eso, después de convertirme en la primera mujer mexicana en viajar al espacio, me di cuenta de que tenía que hacer todo lo que estuviera a mi alcance para garantizar que otros también puedan lograr lo que yo había logré”, mencionó Echazarreta.
Durante el campamento, los estudiantes tendrán la oportunidad de participar en una variedad de cursos avanzados y actividades prácticas en campos tan fascinantes como la cohetería, la robótica y la ciencia planetaria.
Este año, como novedad, los participantes llevarán a cabo una misión simulada diseñada para imitar las condiciones reales de la exploración espacial, proporcionando una experiencia educativa sin precedentes.
Las inscripciones para el campamento ya están abiertas y continuarán hasta el 10 de mayo de 2024 a las 23:59 horas, tiempo de la Ciudad de México.
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La fundación, en colaboración con diversas entidades gubernamentales y socios corporativos, ofrece esta experiencia educativa de manera completamente gratuita para los seleccionados.
Los detalles completos sobre el proceso de inscripción y más información sobre el programa están disponibles en el sitio web oficial de la Fundación Espacial Katya Echazarreta.
Internacionales
Vinculan a proceso al “Kekas”, presunto asesino de surfistas extranjeros
Tijuana, México.- Un juez de control ordenó este miércoles enjuiciar por “desaparición” de personas al principal sospechoso del asesinato de dos surfistas australianos y uno estadounidense en el estado de Baja California, informó la fiscalía.
Tras una audiencia este miércoles en la localidad de Ensenada, donde fueron encontrados los cadáveres el pasado viernes, la fiscalía anunció que presentará cargos contra Jesús Gerardo “N”, alias “El Kekas”, por el homicidio de los hermanos australianos Jake y Callum Robinson y su amigo estadounidense Jack Carter.
El sospechoso fue detenido horas después del crimen de los surfistas, que desaparecieron el pasado 27 de abril cuando acampaban en una zona apartada de Santo Tomás, un balneario del Pacífico perteneciente a Ensenada.
La fiscalía ha dicho que está reuniendo pruebas para acusar a otras dos personas presuntamente involucradas, que de momento permanecen presas por posesión de metanfetaminas.
Según el organismo, el móvil del asesinato fue el robo de una camioneta de los surfistas, quienes habrían sido sorprendidos por los delincuentes cuando estaban acampando y recibieron disparos en la cabeza.
Las pesquisas han sido apoyadas por la policía federal estadounidense (FBI).
Jesús Gerardo “N” será procesado por “desaparición cometida por particulares” y, “en relación al homicidio, la fiscalía también presentará cargos penales correspondientes”, detalló la institución en un comunicado.
Con el “corazón roto”
Los cuerpos de los hermanos Jake y Callum Robinson, de 30 y 33 años respectivamente, y de su amigo estadounidense (30), fueron encontrados en un pozo de unos 15 metros de profundidad.
El martes, el servicio médico forense de Ensenada entregó los cuerpos a una funeraria que se encargará de su traslado a Estados Unidos, donde se encuentran las familias de las víctimas, que habían viajado a México desde Estados Unidos para practicar surf.
Desde la ciudad de San Diego, en su primera declaración pública sobre la tragedia, Debra y Martin Robinson afirmaron el martes tener el “corazón roto” por la muerte de sus hijos.
“El mundo se ha vuelto un lugar más oscuro para nosotros”, afirmó la pareja visiblemente destrozada.
Los padres también agradecieron “el abrumador apoyo” recibido desde la noticia de su desaparición.
“Ahora es hora de llevarlos a casa, con su familia y sus amigos y las olas del océano en Australia”, expresó la madre antes de romper en llanto.
El caso causó conmoción en Australia, cuyo gobierno calificó de “absolutamente espantosa” la situación.
El gobierno mexicano también expresó sus condolencias a las familias de las jóvenes, que según la fiscalía ya habían visitado México en varias oportunidades sin que reportaran incidentes.
Dos compatriotas suyos, Dean Lucas y Adam Coleman, también surfistas, fueron asesinados y sus cuerpos incinerados en noviembre de 2015 cuando viajaban por el estado mexicano de Sinaloa (noroeste).
México cerró 2023 con poco más de 41 millones de visitantes extranjeros, más de la mitad de ellos estadounidenses, siendo sus playas el principal destino.
La espiral de violencia criminal que envuelve a México, atribuida al crimen organizado, deja unos 450.000 muertos y más de 100.000 desaparecidos desde finales de 2006, cuando el gobierno federal lanzó un polémico operativo militar antidrogas.
Nacionales
VIDEO: Dirigente del PRI en Michoacán regala caguamas
Guillermo Valencia, dirigente del PRI en Michoacán, se hizo viral en redes sociales después de que saliera a las calles a regalar caguamas por el Día del Albañil.
Desde su cuenta de Instagram, el priista compartió un video donde se puede observar que utiliza con un carrito que regularmente se usa para vender helados, pero lleno de cervezas frías.
Los hechos ocurrieron el pasado 3 de mayo cuando ‘Memo’ Valencia visitó una obra ubicada en la ciudad de Morelia para festejar a albañiles en su día.
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En el video se puede observar al político llegar con su “memo carrito” a un inmueble donde había varios trabajadores, a quienes les ofrece caguamas.
Incluso presume su habilidad para abrir los envases con un CD, por lo que algunos albañiles reaccionan sorprendidos.
Previamente desde sus redes sociales, invitó a trabajadores a “echarse una caguama bien ceniza” con él por el Día de la Santa Cruz en una construcción ubicada en la calle Pino.
“Hoy es día de la Santa Cruz y también el día del #albañil, por lo que quiero felicitarlos a todos y reconocer la invaluable labor que hacen por la sociedad y el desarrollo de nuestros pueblos, ustedes con sus manos son quienes construyen el futuro de nuestras familias y brindo por ustedes con una caguama bien ceniza”, publicó.
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