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¿Cuáles son los síntomas de tener triglicéridos altos?

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Los niveles altos de triglicéridos en la sangre pueden representar un peligro latente para el organismo, asociándose con problemas cardiovasculares y trastornos metabólicos. Identificar los factores que los elevan y aplicar estrategias para reducirlos es clave para evitar complicaciones graves.

¿Qué son los triglicéridos y por qué suben?

Los triglicéridos son un tipo de lípido que el cuerpo usa como reserva energética. Después de comer, las calorías que no se utilizan se convierten en triglicéridos y se almacenan en el tejido graso. Sin embargo, algunos hábitos y condiciones pueden disparar sus niveles:

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  • Dieta con exceso de azúcares y grasas poco saludables.
  • Falta de actividad física.
  • Consumo habitual de alcohol.
  • Enfermedades como la diabetes o el hipotiroidismo.

Riesgos de la hipertrigliceridemia

Tener triglicéridos elevados, una condición conocida como hipertrigliceridemia, incrementa el peligro de sufrir enfermedades del corazón, inflamación del páncreas e incluso problemas metabólicos que pueden derivar en diabetes tipo 2, indica Infobae.

El síndrome metabólico, una combinación de factores que predisponen a enfermedades graves, suele estar vinculado con esta alteración. Algunos de sus principales indicadores son:

  • Acumulación de grasa abdominal.
  • Presión arterial elevada.
  • Desajustes en los niveles de glucosa e insulina.

De acuerdo con la investigadora Marcia Hiriart, de la UNAM, “las personas con síndrome metabólico tienen mayor probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer”.

Alimentos a evitar si tienes triglicéridos altos

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Para mantener bajo control los niveles de triglicéridos, es fundamental eliminar o reducir drásticamente el consumo de ciertos alimentos:

  1. Panes y postres industriales.
  2. Frituras y comidas ultra procesadas.
  3. Carnes procesadas como embutidos.
  4. Refrescos y bebidas con alto contenido de azúcar.
  5. Alcohol en exceso.

En su lugar, es recomendable priorizar alimentos ricos en nutrientes beneficiosos, tales como:

  • Frutas y verduras frescas.
  • Cereales integrales.
  • Grasas saludables, como las del aguacate, frutos secos y aceite de oliva.

Investigaciones de la UNAM destacan que el aguacate no solo ayuda a mejorar el microbiota intestinal, sino que también contribuye a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.

¿Cómo saber si los triglicéridos están altos?

La hipertrigliceridemia suele ser silenciosa, pero cuando los niveles son extremadamente elevados pueden presentarse síntomas como:

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  • Dolor o molestias en la zona abdominal.
  • Aumento anormal del tamaño del hígado.
  • Aparición de xantomas (depósitos de grasa bajo la piel).

Dado que estos signos pueden pasar desapercibidos hasta que el problema se agrava, es esencial realizar análisis de sangre periódicos para monitorear los niveles de triglicéridos y otros lípidos.

Claves para una mejor salud cardiovascular

Llevar un estilo de vida saludable es la mejor defensa contra los triglicéridos altos. Algunas estrategias efectivas incluyen:

  1. Mantenerse activo con ejercicio regular.
  2. Seguir una alimentación equilibrada.
  3. Mantenerse bien hidratado.
  4. Evitar el tabaco y el alcohol en exceso.

Adoptar estos hábitos no solo ayuda a mantener los triglicéridos en niveles óptimos, sino que también protege la salud del corazón y el bienestar general. ¡Prevenir es siempre la mejor opción!

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Columnas

Yunes: el colmilludo que juega con todos

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Opinión de Sofía García | El Heraldo de México |

Como era de esperarse, Miguel Ángel Yunes Márquez no se quedó quieto. Aunque se dice independiente —porque no le quedó otra— opera para varios, en privado, sin importar los colores, y es sabido que no son de fiar, por lo que Morena no puede confiarse. El senador veracruzano ha sostenido reuniones con panistas locales para asegurarles su respaldo en algunos municipios, mientras mantiene canales abiertos con el partido guinda. Tiene un pie en cada lado del río. Colmillo político, le llaman. O conveniencia descarada.

Pero ese juego doble no ha salido gratis. En Veracruz, el chapulineo ha hecho más ruido que las propuestas. En Xalapa, la oposición se desfondó antes de empezar: el PAN y PRI postularon candidatos que, según su propia militancia, no tienen con qué dar la pelea. Maribel Ramírez Topete, exdiputada de Movimiento Ciudadano, es reconocida como buen perfil, pero sin estructura. Y Silvio Lagos, ex diputado federal y notario, arrastra el lastre de su pasado con sus cercanos Fidel Herrera y Javier Duarte.

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En el puerto, Morena apuesta a quitarle el bastión al PAN. Pero el apoyo tácito de Yunes a la 4T fracturó al panismo, abrió grietas internas y dejó a muchos sin brújula. En medio del reacomodo, quien más fuerza ha ganado es la propia gobernadora Rocío Nahle. Tras celebrar el fracaso de Yunes de sumarse oficialmente a Morena, Nahle ha movido sus fichas y colocado a perfiles cercanos en plazas clave. En Boca del Río, impuso a Bertha Ahued, quien además del respaldo del aparato estatal, carga con el apellido de Ricardo Ahued Bardahuil, actual secretario de Gobierno.

El PAN todavía podría retener Boca del Río, pero ya no será un paseo. Morena empieza a hacerles ruido, en un municipio donde antes ni pintaban.

Y mientras la lucha local se tensa, a nivel federal Rocío Nahle enfrenta otro frente: el desastre de Dos Bocas. La refinería estrella del sexenio pasado sigue sin refinar. Tres años después de su “inauguración”, apenas alcanza 48 mil barriles diarios, lejos de los 340 mil prometidos. Y para llegar a esa meta, aún necesita una inversión extra de mil millones de dólares para infraestructura que, en su momento, nadie contempló.

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Incluso la presidenta Claudia Sheinbaum pidió, desde finales del año pasado, auditar, acelerar pagos a proveedores y frenar el despilfarro. La obra, que debía costar 8 mil millones de dólares, ya supera los 20 mil millones. Y el costo político apenas comienza.

FISCALÍA DE SLP AMENAZA A MADRES VÍCTIMAS DE VIOLENCIA VICARIA

En San Luis Potosí, la Fiscalía no solo ha sido omisa frente a casos de violencia vicaria, también ha amenazado e intimidado a las madres que buscan justicia. Sí, a quienes tienen la custodia legal de sus hijos y que aun así han tenido que salir a las calles porque sus hijos fueron sustraídos por sus exparejas.

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Mujeres marcharon en la capital potosina

para exigir el regreso de sus hijos, quienes fueron arrebatados sin que la autoridad actúe. La respuesta de la

 Fiscalía General del Estado de SLP,

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de acuerdo con las víctimas, ha sido con

evasivas legales y, lo más grave, amenazas.

Uno de los casos más recientes es el de

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Ian Yael Escobedo Juárez,

de diez años, sustraído por su padre el 21 de marzo. Su madre,

Daniela Martínez

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, permitió que conviviera con él. No volvió a saber nada de él. La Fiscalía emitió una ficha de búsqueda, sí, pero ha sido incapaz de recuperarlo. Otro, es el caso de

Alanna Sofía Ortiz Guerrero

, de cinco años, quien también fue sustraída el 12 de febrero. La madre y la abuela saben dónde está, lo han denunciado. En plena protesta, con presencia de colectivas y medios, funcionarios de la

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FGJESLP ofrecieron diálogo a puerta cerrada

, desde adentro se menciona que la fiscal

María Manuela García Cázares

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minimiza porque tiene otras prioridades. “Es un problema familiar”, dijo ante la prensa. No. No es un asunto privado.

Es un delito. Tal vez la fiscal no lo sepa.

Nos vemos a las 8 por el 8  POR SOFÍA GARCÍA

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COLABORADORA

@SofiGarciaMX

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Los Alegres del Barranco se presentan en la Fiscalía de Jalisco tras difundir imágenes de ‘El Mencho’ en concierto

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Los integrantes de la agrupación Los Alegres del Barranco se presentaron a comparecer ante la Vicefiscalía en Investigación Especializada de Concertación Social de la Fiscalía de Jalisco, después de que difundieran imágenes de Nemesio Oseguera Cervantes, ‘El Mencho’, líder del Cártel Jalisco Nueva Generación (CJNG), durante un concierto en el Auditorio Telmex.

La Fiscalía del Estado inició una investigación en su contra por presunta apología del delito por el concierto del 29 de marzo, el cual se considera un delito de acuerdo con el artículo 142 del Código Penal de Jalisco.

De acuerdo con medios locales, los cuatro integrantes del grupo musical, así como un representante y un promotor de espectáculos se presentaron a la Fiscalía, pero no rindieron ninguna declaración.

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Los Alegres del Barranco fueron citados a declarar al jueves 10 de abril, pero no se presentaron, por lo que se reiteró el llamado, de modo que fue hasta el jueves 17 de abril cuando acudieron en compañía de sus representantes legales.

Seis personas relacionadas con una agrupación musical comparecieron ante la Vicefiscalía en Investigación Especializada de Concertación Social como parte de una carpeta iniciada por una presunta apología del delito”, publicó la Fiscalía de Jalisco en sus redes sociales.

¿Por qué se investiga a Los Alegres del Barranco?

A finales de marzo de viralizó en redes sociales videos de un concierto en el Auditorio Telmex, donde Los Alegres del Barranco rindió homenaje a Nemesio Oseguera cuando interpretaron ‘El dueño del palenque‘, canción que hace referencia al narcotraficante, mientras proyectaban imágenes de él.

Por ello, la Vicefiscalía en Investigación Especializada en Concertación Social abrió de manera oficiosa la carpeta de investigación 21010/2025 por presunta apología del delito.

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De acuerdo con el Código Penal de Jalisco provocar públicamente la comisión de un delito o hacer apología de este o de algún vicio puede castigarse con hasta seis meses de prisión.

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Hallan cuerpo sin vida de voluntario durante incendio en Morelos; PC advierte de riesgos en la zona

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Cándido González Martínez, ejidatario de 53 años, falleció la noche del miércoles mientras participaba como voluntario en el combate de un incendio forestal en el cerro de San Diego Tepantongo, en el municipio de Atlatlahucan, al norte del estado de Morelos.

Su cuerpo fue localizado calcinado por otros brigadistas que regresaron a la zona tras notar su ausencia.

El incendio se registró en la parte alta del corredor Ajusco-Chichinautzin, una región forestal que fue afectada recientemente por múltiples incendios.

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Ante esta situación, autoridades de Protección Civil del estado exhortaron a la población a no acercarse a las zonas afectadas si no se cuenta con la capacitación y experiencia necesarias.

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El coordinador estatal de Protección Civil, Ubaldo González Carretes, advirtió sobre los riesgos que representa la participación de personas no entrenadas en este tipo de emergencias.

“Hacemos un llamado a toda la comunidad, porque si bien es cierto, tienen el incendio cerca, no es recomendable que voluntarios por sí solos vayan si no tienen antes una capacitación. El riesgo es muy fuerte, no sólo por el tipo de terreno, sino por los cambios que se dan del viento de un momento a otro”, explicó.

Restringen acceso al Tepozteco

En respuesta a la emergencia, la comunidad de Tepoztlán determinó restringir el acceso al cerro del municipio, incluyendo al Tepozteco, tanto para turistas como para residentes. La decisión fue tomada en asambleas comunitarias y se implementó mediante la colocación de mantas en los accesos principales.

Los pobladores señalaron que la medida es indefinida y busca proteger la zona tras los recientes incendios que han afectado más de mil 250 hectáreas de bosque. Particularmente en Santo Domingo Ocotitlán, se reportan más de 360 personas activas en labores de control del fuego.

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Las autoridades continúan monitoreando la situación y reiteraron el llamado a seguir las recomendaciones oficiales para evitar riesgos adicionales.

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TRÁMITE DE VISAS EN XALAPA

Tramite de visas en Veracruz

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