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No es la natación: este es el deporte más completo del mundo según los expertos
Llevar adelante una vida sana no sólo requiere de la ingesta de alimentos saludables, sino que también es esencial realizar ejercicio físico.
En este sentido, durante tiempos inmemoriales, se ha discutido sobre cuál es el mejor deporte para practicar y llevar al día la rutina más completa de todas.
La natación, a lo largo de la vida, ha estado en boca de grandes expertos como la mejor actividad para iniciar y poner en funcionamiento diversas capacidades del cuerpo. Sin embargo, algunos especialistas recomiendan otro tipo de entrenamientos a la hora de busca bajar de peso y mantener el organismo en equilibrio.
¿Cuáles son los beneficios de practicar natación?
Expertos en medicina del deporte de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) han explicado los innumerables beneficios de practicar este deporte.
Según dieron a conocer, tener una rutina semanal de tres jornadas de 50 minutos cada una, sumado a otra actividad externa, contribuyen en la quema de calorías, el cuidado de las articulaciones y la liberación de endorfinas.
Por este último motivo es que no sólo es un gran aliado para tonificar el cuerpo sino también para mejorar la salud psicológica.
Entre los estilos que más se recomiendan, se destacan crawl y dorso. La modalidad de pecho solo debe ser realizada en caso de que no existan lesiones en las rodillas.
En la misma línea, debido a la complejidad que representa, no se aconseja realizar el estilo de mariposa. Si el individuo es principiante, debe empezar practicando con una tabla para trabajar la patada y la brazada.
¿Cuál es el deporte más completo que recomiendan los expertos?
Otros especialistas aseguran que existen actividades aún más completas que la propia natación. Las mismas, se encuentra incluidos bajos las siglas HIITS (High Intensity Interval Training), que son ejercicios cortos de intervalo exigido
Y los HIRT (High Intensity Resistance Training, por sus siglas en inglés), que hace alusión a una rutina de resistencia que involucra peso con pelota o pesas.
En este sentido, la gimnasia funcional es una de las grandes aliadas para trabajar todos los músculos del cuerpo. Cada ejercicio, en el que se producen grandes contracciones, se puede adaptar a la biomecánica fisiológica de cada individuo, por lo que resulta sumamente completo.
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Así puedes verificar la autenticidad de una cédula profesional
El reciente caso de Marilyn Cote, señalada como falsa psiquiatra que ejerció durante años en Puebla, puso en evidencia la importancia de corroborar la autenticidad de las cédulas profesionales para evitar riesgos relacionados con el ejercicio irregular de profesiones, especialmente en el ámbito de la salud.
¿Qué implicaciones tiene trabajar sin cédula profesional?
En México, la cédula profesional acredita que una persona cuenta con los conocimientos y la preparación necesarios para ejercer una profesión.
Aunque no existe una multa por trabajar sin este documento, su ausencia puede limitar la posibilidad de empleo, especialmente en profesiones como medicina, derecho, ingeniería y arquitectura, que están reguladas por el Estado.
Así como para laborar en el extranjero, donde es requisito para validar estudios y experiencia.
De acuerdo con la Ley Reglamentaria del Artículo 5º Constitucional sobre el ejercicio de las profesiones, cada entidad federativa determina qué licenciaturas requieren título para su práctica.
Cómo verificar una cédula profesional
La Secretaría de Educación Pública (SEP) ofrece el Registro Nacional de Profesionistas, una plataforma en línea donde cualquier persona puede consultar el estatus de una cédula profesional.
Para realizar la búsqueda se necesita:
- Nombre completo del profesionista.
- Opcionalmente, datos adicionales como el área de especialidad.
El sistema proporciona información sobre la cédula registrada, incluyendo el número, la profesión, el año de expedición, la institución de formación y el tipo de documento.
Dicha herramienta es especialmente útil para identificar irregularidades, como documentos inexistentes o información que no coincide con los registros oficiales.
Consultar la autenticidad de una cédula profesional no solo protege la integridad de los pacientes, sino que contribuye a prevenir el ejercicio ilegal de profesiones, un problema que afecta la confianza en diversos sectores, especialmente el de la salud.
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Clima México: Pronostican lluvias fuertes para Guerrero y Chiapas
Para este viernes 22 de noviembre, el Servicio Meteorológico Nacional (SMN) informó que se esperan lluvias puntuales fuertes en regiones de Chiapas y Guerrero, así como lluvias aisladas, chubascos y descargas eléctricas en otros estados del país.
A través de un comunicado precisó que se prevén intervalos de chubascos en zonas de Jalisco, Colima, Michoacán, Oaxaca y Veracruz y Tabasco; lluvias aisladas en Hidalgo, Puebla, Estado de México y Campeche.
Con el #VideoPronóstico del #SMNmx, infórmate de las condiciones del tiempo previstas para este viernes en #México ⬇️ pic.twitter.com/yIqcJPXJIM
— CONAGUA Clima (@conagua_clima) November 22, 2024
Aclaró que las precipitaciones podrían estar acompañadas de descargas eléctricas, rachas fuertes de viento y caída de granizo, por lo que el llamado es a extremar precauciones, además de atender los avisos del Servicio Meteorológico Nacional y Protección Civil.
“Las precipitaciones de mayor intensidad podrían generar deslaves, incremento en niveles de ríos y arroyos, así como desbordamientos e inundaciones en zonas bajas de los estados mencionados”, advirtió.
Por su parte, en el istmo y el golfo de Tehuantepec (Chiapas y Oaxaca) se espera viento de componente norte de 30 a 50 kilómetros por hora con rachas de 70 a 90 kilómetros por hora, y de 20 a 30 kilómetros por hora con rachas de 40 a 60 kilómetros por hora en costas de Campeche, Quinta Roo y Yucatán.
Las condiciones meteorológicas para este viernes serán generadas por la masa de frío asociada al sistema frontal número 10, la entrada de aire húmedo procedente del océano Pacífico, Golfo de México y mar Caribe.
Bajas temperaturas
El Servicio Meteorológico también explicó que durante la mañana y noche prevalecerá el ambiente frío con bancos de niebla en los estados de la mesa del Norte, mesa Central y el Valle de México, así como ambiente muy frío a gélido con heladas en zonas altas de estas regiones.
- Zonas serranas de Chihuahua y Durango: -15 a -10 grados Celsius con heladas
- Sierras de Baja California y Sonora: -5 a 0 grados y heladas
- Montañas de Aguascalientes, Estado de México, Guanajuato, Hidalgo, Michoacán, Puebla, Tlaxcala, Veracruz y Zacatecas: -5 a 0 grados con heladas
- Zonas altas de Baja California Sur, Ciudad de México, Coahuila, Jalisco, Morelos, Nuevo León, Oaxaca, Querétaro, San Luis Potosí y Sinaloa: 0 a 5 grados con posibles heladas.
Para las entidades que registrarán bajas temperaturas se recomienda abrigarse e hidratarse adecuadamente y evitar cambios bruscos de temperatura.
Altas temperaturas
En contraste a dichas entidades, en Colima, Guerrero, Jalisco Michoacán, Nayarit y Sinaloa se esperan temperaturas máximas de 35 a 40 grados Celsius, mientras que en Baja California Sur, Morelos, la costa de Oaxaca y el sur de Sonora prevén de 30 a 35 grados.
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Suman 4 muertos y 2 heridos tras ataque a transportistas en Chilpancingo
Un ataque armado ocurrido durante la mañana del pasado miércoles en Chilpancingo, Guerrero, dejó un saldo de cuatro personas fallecidas y dos heridas, todas relacionadas con el servicio de transporte público tipo urvan.
Los hechos tuvieron lugar cerca de las 11:00 horas sobre la avenida Ruffo Figueroa, en la colonia Burócratas, mientras un grupo de transportistas se reunía frente a una tienda departamental de la zona, luego de una convocatoria previa.
Sujetos a bordo de una motocicleta dispararon contra el grupo, dejando en el lugar los cuerpos de dos hombres, Francisco “N” de 58 años, y Silvestre “N”, de 36.
Los vecinos reportaron las detonaciones y se activó un operativo de emergencia. Uno de los asistentes logró refugiarse dentro de la tienda departamental cercana, la cual cerró sus puertas de inmediato para proteger a sus clientes.
Este gobierno morenista es una mierdha👇👇👇👇👇👇👇👇👇
«Ataque de Sicarios a transportistas en Chilpancingo, Guerrero que se iban a manifestar dejó cuatro muertos y dos heridos» pic.twitter.com/OssJRQjPWb— Hector Trejo (@HtTrejo) November 22, 2024
Operativo de seguridad y saldo mortal
Cuatro personas lesionadas fueron trasladadas a distintos hospitales tras el ataque. Más tarde, se confirmó el fallecimiento de José Luis “N”, de 69 años, identificado como líder de un grupo de transportistas, mientras recibía atención médica.
La tarde del jueves se notificó el deceso de Salvador “N”, quien también se encontraba hospitalizado, elevando a cuatro el número de víctimas fatales.
En respuesta a la agresión, las autoridades implementaron el Código Rojo, movilizando a elementos de la Policía Estatal, Guardia Nacional, Ejército mexicano y Fiscalía General del Estado.
Se establecieron filtros de seguridad en los accesos y salidas del municipio, además de patrullajes para intentar ubicar a los responsables. Hasta el momento, no se han reportado detenidos por este ataque.
El saldo oficial es de cuatro fallecidos y dos heridos, mientras las investigaciones siguen en curso.
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