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Los beneficios por los que debes caminar después de comer
La ciencia dice que es buena idea salir a caminar después de comer y la mejor parte es que solo necesitas hacerlo por unos minutos para obtener todos los beneficios, que son muchos y muy buenos.
Caminar es un gran ejercicio aeróbico, es gratis, puedes hacerlo en cualquier lugar y ayuda a mejorar la salud, a quemar calorías y grasa, puede ser una forma de meditación y control del estrés, y te permite ir mejorando tu condición física poco a poco, es por esto que se recomienda que camines más todos los días.
Pero, sabemos que la ciencia también dice que, aunque no hay que ir al gimnasio por horas, hay que intentar ser mucho más activos a lo largo del día, en especial si se pasa mucho tiempo en posición sentado y frente a una computadora. Incluso se dice que deberíamos estar caminando por 5 minutos cada media hora si queremos estar realmente sanos.
Además, también hay que poner atención en los momentos del día en los que caminamos. Hacerlo por las mañanas es bueno para la mente y el cuerpo, y hacerlo después de comer también es recomendable.
¿Por qué debes caminar después de comer?
De acuerdo con un artículo del New York Times, un estudio publicado en el Journal of Sport Medicine reveló que caminar después de una comida, aunque sea por dos minutos, es especialmente bueno para ti, mucho más de lo que se pensaba antes.
Los expertos dicen que las pequeñas cosas también cuentan y suman a tu bienestar, así que incluso los pequeños momentos de actividad pueden aportar beneficios.
En el caso de caminar después de comer, hay ciertos beneficios clave por los que es buena idea intentarlo. Y no necesitas caminar el equivalente a un maratón o dar 1 mil pasos después del desayuno, las caminatas ligeras y cortas también aportan. Si estás en la oficina, por ejemplo, puedes reservar un poco de tu hora de comida para salir a dar una vuelta.
Para obtener los beneficios, debes intentar caminar en un periodo que no se exceda de entre 60 y 90 minutos después de tus comidas, e incluso puedes beneficiarte con 2 o 3 minutos en movimiento.
Ayuda a prevenir la diabetes tipo 2
El artículo del Times explica que, según los datos del estudio, 15 minutos de caminata ligera después de haber comido ayuda a reducir y controlar los niveles de azúcar en la sangre y a que no se den los picos que pueden afectar la energía, y esto significa que hay un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, además de que permite que las personas que ya tienen diabetes puedan controlar sus niveles más fácilmente.
Esto pasa porque activan los músculos al caminar y, según el estudio, ellos absorben el exceso de glucosa que puedes tener en el cuerpo después de comer.
Quemas calorías
Caminar también puede ayudarte a tener más control de tu peso, ya que, de acuerdo con HCA Florida Healthcare, esta actividad también quema calorías y grasa, y es especialmente efectiva cuando la llevas a cabo justo después de consumir alimentos, lo que mejora tu metabolismo y permite que las calorías que se quemen sean de grasa. Es una manera sana y accesible de perder algunos kilos.
Mejoras tu estado de ánimo
El New York Times dice que cuando caminas después de comer, entonces tu mente puede tener mayor claridad, mientras que otros expertos agregan que también es una muy buena actividad para tener un mejor estado de ánimo, ya que se liberan hormona que reducen el estrés y promueven una sensación de bienestar
Tendrás una mejor digestión y menos inflamación
Como explica el HCA Florida Healthcare, las caminatas después de la comida no solo controlan tu presión arterial y la reducen, sino que también es ideal para tener una mejor digestión, debido al movimiento, y puede evitar que te sientas inflamado so que acumules gas que te haga sentir incómodo o con dolor de estómago, mientras también combates esa sensación de pesadez y cansancio que puede surgir después de una comida pesada.
Vas a dormir mejor
Caminar también es una actividad relajante y que te ayuda a gastar tu energía. De acuerdo con lo que la Dra. Heather Viola le dijo a la revista Vogue, hacerlo después de la cena ayuda a regular el ritmo circadiano y a que el cuerpo entre en un mejor ciclo de sueño, lo que hace que sea más fácil quedarse dormido y permite tener una mejor calidad de sueño, con lo que vas a descansar mejor y te vas a despertar renovado y con energía.
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Mundial Infantil y Juvenil de Fútbol 7 en León, Guanajuato, México
Mecánica para Asistir al Mundial;
‼️CUPO LIMITADO A 8 EQUIPOS MEXICANOS ‼️
1. Participantes y Campeones del Torneo PANAMERICANA en su 10ma Edición.
2. Campeones y Participación del Torneo COPA GLOBAL de Fútbol 7, del 2 al 5 de Abril.
🇲🇽Categorías para el Mundial🇲🇽
2018-2019
2016-2017
2014-2015
2012-2013
2010-2011
2008-2009
En caso de no cerrar los grupos con los equipos confirmados en los Torneos de PANAMERICANA Y COPA GLOBAL, se van incorporando los equipos que estén en espera, de acuerdo como van apartando el lugar para asistir.
Las Inscripciones se cierran el 31 de MARZO, debido a que se les va hacer un Álbum a los Jugadores y se necesitan por lo menos 3 meses de Anticipación para enviar a elaborarlos.
🚩 Equipos Mexicanos 🚩
Costo de Inscripción por Equipo $10,000 Pesos
🔴 Se Aparta con $5,000 Pesos y el Resto se paga al 31 de MARZO 🔴
🌎 Equipos Extranjeros 🌎
$200 Dólares Americanos por Jugador
A Países Incluye;
Hospedaje
Alimentos
Traslados Hotel-Cancha-Hotel
Del 6 al 9 de AGOSTO
Inscripciones al
449 637 3516
México Nos Une
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Los Países Nos Unen
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🇲🇽🇧🇷🇨🇱🇨🇴🇺🇸🇵🇪🇦🇷
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¿Qué es un refrigerador inverter y por qué es una buena opción a considerar?
Hoy en día, al recorrer los pasillos de electrodomésticos, es casi imposible no toparse con la etiqueta «Inverter». Aunque suena a tecnología espacial, es una innovación diseñada para algo muy terrenal: cuidar tus alimentos y, sobre todo, tu bolsillo.
Si estás pensando en renovar tu refrigerador, aquí te explicamos de forma sencilla qué es esta tecnología, cómo funciona y por qué podría ser la mejor inversión para tu hogar.
¿Qué es exactamente la tecnología inverter?
A diferencia de los refrigeradores tradicionales que funcionan a «todo o nada», un refrigerador inverter tiene un cerebro inteligente que ajusta la velocidad del motor (llamado compresor) según el frío que se necesite.
Imagina que un refrigerador común es como un coche que solo sabe ir a 0 km/h o a 100 km/h; arranca de golpe y se frena en seco. El inverter, en cambio, es como un conductor experto que acelera o desacelera suavemente para mantener una velocidad constante.
¿Cómo funciona en el día a día?
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Sin arranques bruscos: No se apaga y enciende constantemente.
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Velocidad variable: Si detecta que acabas de meter comida caliente o que abriste mucho la puerta, trabaja más rápido. Cuando el interior está frío, baja la velocidad al mínimo.
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Temperatura estable: Al no detenerse nunca por completo, no hay «subidas y bajadas» de temperatura, lo que mantiene el clima perfecto para tus verduras y carnes.
5 Beneficios que notarás en casa
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Ahorro en el recibo de luz: Aunque el aparato puede costar un poco más al principio, el ahorro mensual en electricidad compensa la inversión rápidamente.
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Adiós a los ruidos molestos: Son ideales para casas modernas o departamentos pequeños donde la cocina está cerca de las habitaciones, ya que casi no se sienten.
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Comida fresca por más tiempo: Al evitar cambios bruscos de temperatura, las frutas y verduras no se marchitan tan rápido.
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Menos visitas al técnico: Al no forzar el motor con encendidos constantes, las piezas sufren menos daño y duran muchos más años.
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Funciones inteligentes: La mayoría incluyen pantallas digitales, control de humedad y hasta conexión Wi-Fi para monitorearlos desde el celular.
¿Cómo elegir el modelo ideal para ti?
Antes de dar el tarjetazo, toma en cuenta estos tres puntos fundamentales:
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Capacidad según tu familia: Para una o dos personas, uno de 250 a 350 litros es suficiente. Si son más de cuatro, busca modelos de 400 litros o más para no saturarlo, ya que un refrigerador demasiado lleno gasta más energía.
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Busca los sellos de confianza: En México, asegúrate de que tenga la certificación NOM o el sello Energy Star. Estas etiquetas garantizan que el equipo realmente cumple con lo que promete en ahorro energético.
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Funciones extra: Revisa si necesitas dispensador de agua, cajones especiales con control de humedad o modos de «congelamiento rápido».
En conclusión: Si buscas un equipo que dure años, mantenga tu comida en perfecto estado y reduzca tus gastos fijos, el refrigerador inverter es, sin duda, la opción ganadora.
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La “narconómina” de ‘El Mencho’
Revelan millonarias ganancias y supuestos pagos a autoridades
Se reveló una serie de documentos contables atribuidos a la estructura de Nemesio Oseguera Cervantes, alias “El Mencho”, líder del Cártel Jalisco Nueva Generación (CJNG), abatido en febrero de 2026 en Tapalpa, Jalisco.
Se trata de registros manuscritos y digitales encontrados en una de las cabañas donde se refugiaba el capo, los cuales detallan ingresos, nóminas, pagos de sobornos y distribución de droga en distintos municipios de Jalisco y otras entidades.
Ingresos millonarios en diciembre de 2025
De acuerdo con los documentos obtenidos por El Universal, tan sólo en diciembre de 2025 la organización reportó ingresos por 17 millones 127 mil 774 pesos, provenientes de plazas como:
-Tapalpa: $8,781,353
-Cocula: $7,846,421
-“Maquinitas”: $500,000
Tras descontar un “fondo” de 1.5 millones de pesos, la llamada “ganancia limpia” ascendía a 15 millones 627 mil 774 pesos.
Sobornos y pagos a autoridades
Los registros también incluyen presuntos pagos a corporaciones y funcionarios. Entre los conceptos enlistados aparecen:
-$650 mil “pago GN Mich Picten”
-$75 mil “GN Autlán”
-$15 mil “PGR”
-$20 mil “Guachito pasa datos”
Asimismo, se reportan 100 mil pesos a la P.F.P., 110 mil a la Policía Municipal de El Tuito y 167 mil a la Policía Municipal de Tomatlán.
Nómina criminal y estructura operativa
La documentación describe una estructura con sueldos semanales para halcones, pistoleros y jefes de grupo. Por ejemplo:
-20 halcones en Tapalpa: $40 mil semanales.
-26 “muchachos choque”: $104 mil.
-Líderes regionales con sueldos de hasta $10 mil semanales.
En total, la nómina de un área podía alcanzar los 509 mil 950 pesos.
También se detallan gastos en despensas, gasolina, talleres mecánicos, apoyo a fiestas locales y hasta 152 cortes de cabello por 18 mil 240 pesos.
Distribución de droga y control territorial
Un documento de septiembre de 2025 registra la salida de cientos de kilos de “frío” —término que suele referirse a metanfetamina— hacia distintas plazas: 200 kilos para Cipriano, 200 para Teco (GDL) y 110 para JP GDL, entre otros.
El balance por producto en diciembre reporta:
-“Frío”: 1,483 unidades — $3,522,940 de ganancia.
-“Suave”: 1,323 unidades — $1,147,200.
-“Fina”: 46 unidades — $35,940.
Operadores y nombres clave
En la llamada “narconómina” aparecen nombres de operadores regionales y financieros, entre ellos Hugo César Macías Ureña, alias “El Tuli”, quien —según reportes— murió durante el operativo en Autlán de Navarro.
También figuran alias como “El Sapo”, “El Meño”, “La Gallina” y “El Yogurt”, vinculados a distintas zonas de operación en Jalisco.
Una radiografía financiera del CJNG
Los documentos describen no solo una organización armada, sino una estructura empresarial con control de inventarios, nómina, fondos, distribución por plaza y hasta registros en dólares —incluyendo pagos de 2 millones de dólares a un alias identificado como “Mono Flako”.
El hallazgo difundido, ofrece una radiografía interna del músculo financiero del CJNG en los meses previos a la muerte de El Mencho y expone el nivel de penetración territorial, logística y presuntos sobornos que sostenían su operación.
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